中性脂肪にはEPA|2カ月飲んだ結果正常値に

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中性脂肪はなかなか落ちない

会社勤めから在宅勤務になり、運動量は30代の恐らく半分以下。その分、外食はほとんどしなくなり、食べる量も減ったのに、数年前から中性脂肪が300㎎/dlを超えるようになってしまいました。😭 ちなみに正常値は30~149㎎/dl。

更年期で体調不良で、なかなか思うように動けなくなり、中性脂肪も変化なし。

貧血で血液検査をしたときに「ついでに中性脂肪も高めなので、検査しておきましょう」と。これはまずいと思い、検査結果を待たずに、中性脂肪にやっと取り組むことにしました。

中性脂肪を下げるにはDHAとEPA


「DHA(ドコサヘキサエン酸)」と「EPA(エイコサペンタエン酸)」は、必須脂肪酸で体内では生成できないものです。そのため、食事から摂取しなくてはいけないのですが、魚を食べる量が減り、不足がちなんですよね。

DHAとEPAは、「サバ」や「いわし」などから摂取できます。

DHAとEPAの効果は、大体似ていて次のようなものがあります。

DHAとEPAの効果

・血液サラサラ
・中性脂肪の低下
・記憶力の向上

DHAやEPAはサプリで簡単に取れます

DHAやEPAのサプリは色々販売されています。いろいろ探して、小林製薬の栄養補助食品 DHA 約30日分 90粒にしました。

その理由は

・着色料、香料、保存料すべて無添加
・小さくて飲みやすい 

血液検査の結果発表!!

DHAのサプリを購入し1カ月飲んで、1カ月前に受けた血液検査の結果を聞きに行きました。

食事をしたあとの血液検査だったので高めなのは覚悟していたのですが、その数値「592」😂。先生に「食事してもこんなには高くならない」といわれ、EPAを処方していただきました。

「小林製薬の栄養補助食品 DHA 約30日分 90粒 1日3粒 DHA312mg EPA40mg」から「イコサペント酸エチル 粒状カプセル900mg 2スティック」に変更。こちらビーズみたいでさらに飲みやすい。

さらに1カ月後の中性脂肪の値はなんと正常値に


つまり、中性脂肪は2カ月で592から134と正常値となりました。

※正常値は30~149㎎/dl。

↑Cっていうのは、「乳び」といって、食後に血液検査したためです。

しかし、病院で処方してもらうのはお高いです。

毎回、初診料または再診療がかるだけでなく、「特定疾患療養管理料」っていうのがかかります。血液検査などをして、診察料は3割負担で2,810円でした。さらに、EPA2カ月分で1,860円でしたので5,000円近くかかります。

病気になることを考えるなら安いですけど。

まずはサプリメントから始めよう

すでに、中性脂肪が高いとわかっている方は、サプリメントから試してみてはいかがでしょうか。よく知られているDHAやEPAのサプリには次のようなものがあります。

1.小林製薬の栄養補助食品 DHA 約30日分 90粒

着色料、香料、保存料すべて無添加。1粒が小さくて飲みやすく、1日3錠なので続けやすいです。(3粒でDHA312mg EPA40mg)

2.スーパー EPA + DHA 水銀除去済 得用 サプリメント 無添加 200粒 200~65日分x1本

DHAとEPAで問題となるのが、水銀です。こちらのサプリは水銀除去済みなので安心して続けられます。無添加、無防腐剤、無香料、無着色で安心。DHAとEPAの含有量も多いです。(2粒 DHA 480 mg EPA 720 mg)

3.ディアナチュラゴールド EPA&DHA 360粒 (60日分)

【国内工場生産】【着色料無添加】【選び抜いた原材料を使用】のサプリで、中性脂肪が高い人を対象としてディアナチュラ機能性表示食品内で売上No.1の商品です。

DHAとEPAの含有量は多いですが、1日6粒なのがちょっと難点ですが、コスパがいいので長く続けたい方におすすめです。(6粒 DHA260mg、EPA600mg)

1粒が大きので、飲みやすさを重視するなら1番の「小林製薬の栄養補助食品 DHA 約30日分 90粒」がよいです。

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